بیف همراه با بروکلی

دسته بندی: 

استیک گرد با کلم بروکلی پخته شده در سس سویا-زنجبیل که می توانید با برنج داغ یا نودل میل کنید.

آسان
گران
زمان آماده سازی
زمان پخت

مواد اولیه

برای 4 پرس

Recipe

  • 1 قوطی کنسرو آب گوشت
  • 0.25 فنجان آرد همه منظوره
  • 2 قاشق غذا خورى شکر سفید
  • 2 قاشق غذا خورى سس سویا
  • 450 گرم گوشت استیک بدون استخوان گرد، خرد شده
  • 0.25 قاشق چاى خورى ریشه زنجبیل تازه، خرد شده
  • 1 حبه سیر، پوست کنده و خرد شده
  • 4 فنجان کلم بروکلی تازه، خرد شده

مراحل آماده سازی بیف همراه با بروکلی

  1. در یک کاسه کوچک ، آرد ، آب مرغ ، شکر و سس سویا را ترکیب کرده آنقدر هم بزنید تا شکر و آرد حل شوند.
  2. در یک ماهیتابه بزرگ ، روی حرارت زیاد بیف ها را برای مدت 2 الی 4 دقیقه بپزید تا زمانیکه طلایی شوند. مخلوط آب مرغ ، زنجبیل ، سیر و بروکلی را اضافه کرده و هم بزنید. و بگذارید تا ب جوش آید، حرارت را پایین آورده و بگذارید برای مدت 5 الی 10 دقیقه بجوشد. تا زمانیکه سس غلیظ شود.

ارزش غذایی

برای هر پرس
  • کالری : 178 کیلوکالری
  • فیبر : 2.6گرم
  • سدیوم : 755میلی گرم
  • کربوهیدرات: 19گرم
  • قند: 7.9گرم
  • چربی: 3.2گرم
  • چربی های اشباع شده: 1گرم
  • کلسترول: 39میلی گرم
  • پروتئین ها: 19.2گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر