پیش غذا



مخلوط کنگر فرنگی و اسفناج

دسته بندی: 

استفاده از سس آلفردو در این مخلوط به آن بافت خامه فوق العاده می دهد.

آسان
متوسط

مخلوط کنگر فرنگی و اسفناج
زمان آماده سازی
زمان پخت
زمان انتظار 30m

مواد اولیه

برای 12 پرس

Recipe

  • 1 بسته اسفناج يخ زده، خرد شده ( بگذاريد يخ باز شود سپس حسابى آبشو بگيريد)
  • 4 حبه سیر
  • 1 بسته مغز کنگر فرنگی، خشک و خرد شده
  • 300 گرم سس پاستا آلفردو
  • 1 فنجان پنیر موتزارلا خرد شده
  • 0.33 فنجان پنیر پارمیژان رنده شده
  • 0.5 بسته پنیر خامه ای نرم شده

مراحل آماده سازی مخلوط کنگر فرنگی و اسفناج

  1. فر را از قبل در دمای 175 درجه سانتیگراد قرار می دهیم.
  2. سیر را درون یک ظرف پخت کوچک قرار می دهیم . و برای مدت 20 الی 30 دقیقه درون فر از قبل گرم شده قرار می دهیم، تا زمانیکه نرم شوند . از داخل فر درمی آوریم. زمانیکه به اندازه کافی سرد شد با فشار ملایم پوست سیر ها را جدا می کنیم.
  3. در یک ظرف پخت مربع 20 سانتیمتری ، سیر پخته شده ، اسفناج ، مغز کنگرفرنگی ، سس پاستا آلفردو، پنیر موزارلا ، پنیر پارمیژان، و پنیر خامه ای را پخش می کنیم.
  4. برای مدت 30 دقیقه درون فر از قبل گرم شده قرار می دهیم. تا زمانیکه پنیر ها ذوب شوند. به صورت داغ سرو می کنیم.

ارزش غذایی

برای هر پرس
  • کالری : 153 کیلوکالری
  • فیبر : 1.4گرم
  • سدیوم : 485میلی گرم
  • کربوهیدرات: 5.2گرم
  • قند: 1.1گرم
  • چربی: 12.3گرم
  • چربی های اشباع شده: 6گرم
  • کلسترول: 28میلی گرم
  • پروتئین ها: 6.6گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر