سوپ و آش



سوپ اسپايسى

دسته بندی: 

يك سوپ عالى اسپايسى

آسان
متوسط
زمان آماده سازی
زمان پخت

مواد اولیه

برای 4 نفر

Recipe

  • 1 قاشق چاى خورى كره بدون نمك
  • 0.25 فنجان كرفس خرد شده
  • 2 حبه سير خرد شده
  • 1 قاشق غذا خورى آرد
  • 3 فنجان فنجان آب مرغ
  • 0.5 فنجان فنجان آب مرغ
  • 1 فنجان بروكلى خرد شده
  • 0.5 فنجان بروكلى خرد شده
  • 1 فنجان گل كلم
  • 0.5 فنجان گل كلم
  • 2 قاشق غذا خورى بادام زمينى
  • 0.25 قاشق چاى خورى نمك
  • 0.25 قاشق چاى خورى فلفل قرمز
  • 2 عدد پيازچه خرد شده
  • 0.25 فنجان خامه پر چرب

مراحل آماده سازی سوپ اسپايسى

  1. كره را در يك ماهى تابه روى شعله متوسط آب كنيد.كرفس و سير را اضافه كرده هم زنييد تا بوى سير كمى بلند شود، حدود ٥ دقيقه.
  2. آرد تفت دهيد بمدت ١ دقيقه.
  3. آب مرغ ، بروكلى، گل كلم، كره بادام زمينى، نمك، و فلفل قرمز را اضافه كرده هم زنيد. براى ٢٠ - ١٥ دقيقه بپزيد.
  4. پيازچه و خامه پر چرب را قبل از سرو كردن داخل سوپ اضافه كنيد.

ارزش غذایی

برای هر پرس
  • کالری : 155 کیلوکالری
  • فیبر : 2.7گرم
  • سدیوم : 1058میلی گرم
  • کربوهیدرات: 9.9گرم
  • قند: 3.4گرم
  • چربی: 11.2گرم
  • چربی های اشباع شده: 4.9گرم
  • کلسترول: 27میلی گرم
  • پروتئین ها: 5.4گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر