سوپ و آش



سوپ مرغ ترتيلا

دسته بندی: 

يك سوپ ساده كه خيلى خوبه مرغ تازه و چيپس ترتيلا با سبزيجات مى توانيد سوپ را با پنير يا خامه ترش تزيين كنيد

آسان
متوسط

مواد اولیه

برای 4 نفر

Recipe

  • 255 گرم چيپس ترتيلاى ذرت
  • 2 تیکه سينه مرغ بدون پوست تكه تكه شده به حالت مكعب
  • 0.5 قاشق چاى خورى روغن زيتون
  • 0.5 قاشق چاى خورى سير خورد شده ( له شده )
  • 0.25 قاشق چاى خورى زيره
  • 2 قوطی آب مرغ ( ٢ ليوان آب عصاره مرغ )
  • 1 فنجان ذرت يخ زده
  • 1 فنجان پياز خرد شده
  • 0.5 قاشق چاى خورى پودر فلفل قرمز
  • 1 فنجان سالسا درشت
  • 0.5 فنجان پنير رنده شده مانترى جك يا پنير پارماژان

مراحل آماده سازی سوپ مرغ ترتيلا

  1. در يك قابلمه بزرگ روى شعله متوسط بگذارييد و مرغ را در روغن بمدت ٥ دقيقه بپزيد. سير و زيره را به آن اضافه كنيد و بمدت ٥ دقيقه خوب بهم بزنيد. بعد آب مرغ، ذرت، پياز، پودر فلفل قرمز ، آب ليمو، و سالسا را اضافه كنيد. شعله را كم كنيد و بعد ٣٠ تا ٢٠ دقيقه بپزيد .
  2. مقدارى ترتيلا را تكه تكه كنيد و بريزيد داخل كاسه و سوپ را روى چيپس بريزيد. روى سوپ را با پنير و كمى خامه ترش تزيين كنيد.

ارزش غذایی

برای هر پرس
  • کالری : 486 کیلوکالری
  • فیبر : 5.9گرم
  • سدیوم : 1618میلی گرم
  • کربوهیدرات: 55.2گرم
  • قند: 6.7گرم
  • چربی: 19.8گرم
  • چربی های اشباع شده: 4.7گرم
  • کلسترول: 51میلی گرم
  • پروتئین ها: 25.2گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر