وعده غذایی



بلوط اسکواش

دسته بندی: 

اسکواش بلوط یک منبع گیاهی غنی از پتاسیم است که واقعاً باید بیشتر از آن‌ چه هست شناخته شود زیرا این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. 

آسان
ارزون

بلوط اسکواش

Similar recipes

زمان آماده سازی
زمان پخت

مواد اولیه

برای 4 نفر

recipe

  • 1 عدد بلوط اسکواش متوسط
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای

مراحل آماده سازی بلوط اسکواش

  1. فر را تا 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید.

  2. بلوط اسکواش ها را وارونه روی یک کاغذ پخت شیرینی قرار دهید. آن ها را در 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) و در حدود 30 تا 45 دقیقه بپزید تا نرم شوند.
  3. اسکواش ها را از فر خارج کنید و آن را طوری روی صفحه قرار دهید تا گوشت آن به سمت بالا باشد. کره و شکر قهوه ای را داخل اسکواش ها قرار دهید و اسکواش های باقی مانده را روی دیگر اسکواش ها بگذارید. اسکواش ها را روی یک سینی پخت قرار دهید (طوری که خیلی به اطراف خود نغلطتند) تا زمانی که کاملا بپزند.

  4. اسکواش ها را در 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) قرار دهید و 30 دقیقه دیگر نیز بپزید و سپس نوش جان نمایید.

ارزش غذایی

(diet, vegetarian)
برای هر پرس
  • کالری : 189 کیلوکالری
  • فیبر : 3.2گرم
  • سدیوم : 51میلی گرم
  • کربوهیدرات: 35.8گرم
  • قند: 17.9گرم
  • چربی: 6گرم
  • چربی های اشباع شده: 3.7گرم
  • کلسترول: 15میلی گرم
  • پروتئین ها: 1.8گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر