انواع دسر



تاکو لوبیا گیاهی

دسته بندی: 

تاکو غذای سنتی مکزیک است و داخل آن می توان چیزهای متنوعی مانند گوشت، مرغ، غذای دریایی و سبزیجات قرار داد. تاکو معمولاً با دست خورده می‌شود و سرو آن با سس سالسا یا آووکادو همراه است.

آسان
ارزون
زمان آماده سازی
زمان پخت

مواد اولیه

برای 4 نفر

recipes

  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 عدد پیاز خرد شده
  • 2 عدد سیر،له شده
  • 1 قاشق چای خوری فلفل کاین
  • 1 عدد فلفل دلمه ای زرد خرد شده
  • 1 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
  • 2 قوطی کنسرو لوبیا له شده
  • 1 فنجان سس سالسا
  • 2 قاشق غذاخوری آرد ذرت
  • 1.5 قاشق سوپ خوری زیره سبز

مراحل آماده سازی تاکو لوبیا گیاهی

  1. روغن زیتون را در یک قابلمه متوسط روی حرارت متوسط قرار دهید. پیاز، سیر و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید و به همراه لوبیا های کوبیده شده تفت دهید. آرد ذرت را به آن اضافه نمایید. زیره سبز، فلفل قرمز، پودر فلفل قرمز و سالسا را به آن اضافه کنید. در قابلمه را گذاشته و اجازه دهید 5 دقیقه بپزد سپس نوش جان کنید.

ارزش غذایی

(vegetarian)
برای هر پرس
  • کالری : 23 کیلوکالری
  • فیبر : 8.6گرم
  • سدیوم : 596میلی گرم
  • کربوهیدرات: 24گرم
  • قند: 2.1گرم
  • چربی: 2.5گرم
  • چربی های اشباع شده: 0.4گرم
  • پروتئین ها: 7.5گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر