سالاد اسفناج و زغال اخته

دسته بندی: 

سالادی متفاوت و بسیار آسان، که همه از اون خوششون می یاد.

آسان
ارزون

سالاد اسفناج و زغال اخته
زمان آماده سازی
زمان پخت

مواد اولیه

برای 8 پرس

دستور پخت

  • 1 قاشق غذا خورى کره
  • 0.75 فنجان خلال بادام
  • 1 فنجان زغال اخته خشک شده
  • 500 گرم اسفناج شسته و به قطعات ریز خرد شده
  • 2 قاشق غذا خورى کنجد تست شده
  • 1 قاشق غذا خورى دانه کنجد سیاه
  • 0.5 فنجان شکر سفید
  • 2 قاشق غذا خورى پیاز نگینی
  • 0.25 قاشق چاى خورى فلفل قرمز
  • 0.25 فنجان سرکه انگور سفید
  • 0.25 فنجان سرکه سیب
  • 0.5 فنجان روغن نباتی

مراحل آماده سازی سالاد اسفناج و زغال اخته

  1. در یک قابلمه متوسط کره را روی خرارت ملایم دوب کنید. بادام ها را داخل کره ریخته تفت دهید تا کمی طلایی شوند. بادام ها را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید خنک شوند.
  2. در یک کاسه متوسط ، کنجد تست شده، دانه های کنجد سیاه، شکر ، پیاز ، فلفل قرمز، سرکه انگور سفید، سزکه سیب و روغن نباتی را مخلوط کنید. قبل از سرو کردن مخلوط را به اسفناج اضافه کنید.
  3. در یک کاسه بزرگ، اسفناج، بادام تفت داده شده و زغال اخته ها را مخلوط کنید.

ارزش غذایی

برای هر پرس
  • کالری : 338 کیلوکالری
  • فیبر : 3.6گرم
  • سدیوم : 58میلی گرم
  • کربوهیدرات: 30.4گرم
  • قند: 23.2گرم
  • چربی: 23.5گرم
  • چربی های اشباع شده: 3.4گرم
  • کلسترول: 4میلی گرم
  • پروتئین ها: 4.9گرم

اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید !

برای ثبت نظر باید ثبت نام کنید

درباره ما

دستور پخت نوآشپز!

این سایت برای آشنایی شما دوستان با تهیه و پخت انواع غذاهای ایرانی و خارجی می باشد.

ما سعی داریم شما را با طعم های جدید و متنوع آشنا کنیم تا با صرف هزینه کمتر مهمان منزل خودتان باشید

logo-samandehi

گالری تصاویر